我們的骨盆,，是由左右兩塊髖骨以及后方的骶骨和尾骨組成的,。骨盆有3個(gè)關(guān)節(jié)：兩側(cè)的骶髂關(guān)節(jié)和前方的恥骨聯(lián)合。這三個(gè)關(guān)節(jié)平時(shí)活動(dòng)的幅度很小,，但在懷孕期間會(huì)發(fā)生很大變化。孕期隨著胎兒逐漸降入骨盆,，我們的上骨盆會(huì)呈扇形打開(kāi),。這種扇形打開(kāi),，是每個(gè)孕媽媽都會(huì)經(jīng)歷的,。隨后，若胎兒經(jīng)陰道分娩,，胎兒會(huì)經(jīng)過(guò)產(chǎn)道走向下骨盆,，此時(shí)骨盆下口將會(huì)打開(kāi),，使胎兒順利娩出,。 懷孕期間分泌的松弛素使我們骨盆周圍用來(lái)穩(wěn)定骨盆的肌肉和韌帶變得松弛,，從而打開(kāi)骨盆的各個(gè)關(guān)節(jié),。這本有助于媽媽們的順利分娩,，卻也給媽媽們帶來(lái)困擾,。因?yàn)檫@一過(guò)程會(huì)導(dǎo)致原本十分穩(wěn)定的骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合變得松弛不穩(wěn),，活動(dòng)度和間距增大,，牽扯關(guān)節(jié)周圍的軟組織,，從而導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)及恥骨聯(lián)合區(qū)域的疼痛以及骨盆圍度增大,。這才是寶媽坐月子的正確姿勢(shì)!產(chǎn)后恢復(fù)好身材!貴州腹直肌恢復(fù)做幾次管用

如何進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)？其實(shí),，在整個(gè)妊娠分娩過(guò)程中,，比起胯寬屁股大,，我們更需要關(guān)注盆底功能障礙問(wèn)題,。骨盆的盆底肌非常牛氣地接住了女性的子宮,、膀胱,、尿道等，通過(guò)收縮來(lái)調(diào)控這些臟器的功能,。很多媽媽產(chǎn)后容易夾不住尿，有時(shí)候笑笑就會(huì)有漏尿的尷尬癥狀,，直接原因就是盆底肌肉張力不足或損傷。妊娠期隨著胎兒增大和羊水量增多,，子宮重量增加,，長(zhǎng)期壓迫骨盆底部，盆底肌受壓,，導(dǎo)致肌纖維變形、肌張力減退,，產(chǎn)婦在陰道分娩的過(guò)程中也會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)高牽拉其盆底肌肉。盆底肌受損會(huì)出現(xiàn)隱私部位松弛,、子宮下垂,，甚至出現(xiàn)欲望下降,、夫妻生活痛等產(chǎn)后性功能障礙的困惱,?？纯?，這是不是比塞不進(jìn)牛仔褲更值得關(guān)注,！既然我們知道懷孕生娃會(huì)對(duì)骨盆及盆底肌有影響,，那我們就要盡量改善這個(gè)問(wèn)題,。產(chǎn)后盡早進(jìn)行盆底肌恢復(fù),，效果還是杠杠的,。觀山湖區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)后修復(fù)加盟哪家好,？選擇實(shí)力品牌是關(guān)鍵,！

骨盆圍度增大很多媽媽發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后很難穿進(jìn)孕前的褲子，多是由于懷孕導(dǎo)致的骨盆圍度增大和日常生活習(xí)慣及姿勢(shì)不良所致，可在產(chǎn)后早期通過(guò)手法,、儀器及運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行調(diào)整。產(chǎn)后是否需要進(jìn)行骨盆康復(fù),，需要通過(guò)專業(yè)的測(cè)評(píng)，根據(jù)不同的情況在進(jìn)行康復(fù)修復(fù),。如何正確和科學(xué)地進(jìn)行產(chǎn)后骨盆康復(fù)（一）產(chǎn)后早期科學(xué)使用骨盆帶若您在產(chǎn)后出現(xiàn)以上骨盆相關(guān)癥狀，在早期可選擇性使用骨盆帶輔助穩(wěn)定骨盆改善癥狀,，根據(jù)身體狀況，逐漸開(kāi)始進(jìn)行中心力量訓(xùn)練,，強(qiáng)化肌肉力量,，增加骨盆穩(wěn)定性。（二）手法+儀器矯正骨盆針對(duì)產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的手法修復(fù)不僅可以矯正骨盆各個(gè)骨骼關(guān)節(jié)的相互位置,，配合儀器修復(fù)可以起到改善骨盆松弛,、縮小骨盆圍度的作用。（三）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練增強(qiáng)骨盆穩(wěn)定科學(xué)主動(dòng)的肌肉力量和耐力訓(xùn)練可以很好地強(qiáng)化骨盆周圍肌群的力量和協(xié)調(diào)性,，在骨盆手法修復(fù)后搭配進(jìn)行中心肌肉穩(wěn)定性訓(xùn)練也可以很好地鞏固手法修復(fù)的療效,，達(dá)到事半功倍的效果,。

骨盆修復(fù)的三大誤區(qū)01.骨盆修復(fù)的是骨頭,？并不是,！骨頭是不會(huì)變大變小的,，即使經(jīng)歷了生產(chǎn)也不會(huì)因此變大，更不會(huì)因?yàn)樽隽恕肮桥栊迯?fù)”而縮小,。02.關(guān)節(jié)微微活動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致骨盆變大？也不是,！組成骨盆的關(guān)節(jié)是能夠微微活動(dòng)的,，被稱之為“微動(dòng)關(guān)節(jié)”,，一旦這些關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位,、分離時(shí)，會(huì)讓你疼痛難忍,、坐臥難安,。03.韌帶和肌肉不需要修復(fù)？更不是,！在孕期,，盆底肌就已經(jīng)受到不同程度的損傷,，而分娩的過(guò)程又進(jìn)一步對(duì)盆底造成損傷,，也就是說(shuō),，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),，生產(chǎn)后都需要盆底肌修復(fù),。新手媽媽要知道的催乳方法,產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)。

在門診,，我們經(jīng)常會(huì)遇到不少產(chǎn)婦來(lái)咨詢：“生了孩子以后要不要檢測(cè)盆底肌,？確實(shí),，相對(duì)于商家極力營(yíng)銷的美容套餐，產(chǎn)后更應(yīng)該關(guān)心的是盆底康復(fù)。產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)哪些盆底方面的疾?。咳焉镞^(guò)程中隨著子宮增大,、胎兒及羊水等重量的增加,，盆底肌承受的負(fù)荷越來(lái)越大,，加上陰道分娩過(guò)程中產(chǎn)道的極度擴(kuò)張，盆底肌等支持結(jié)構(gòu)過(guò)度伸張或斷裂,，使其失去彈性,，發(fā)生損傷，產(chǎn)后可能出現(xiàn)盆底功能障礙性疾病,，主要包括陰道松弛、尿失禁,、子宮脫垂,、大便失禁等,。2產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)什么癥狀,？造成什么影響,？產(chǎn)后可能發(fā)生陰道松弛,，因?yàn)殛幍狼昂蟊诓荒荛]合或者陰道外口張開(kāi),，出現(xiàn)陰道排氣的情況,，通常不能自控，有時(shí)候聲音會(huì)連續(xù)不斷,，發(fā)出“噗噗”聲,。有些產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)陰道壁膨出或子宮脫垂,，癥狀較輕時(shí)一般無(wú)癥狀，也可伴有不同程度的腰酸或者下墜感,，癥狀嚴(yán)重時(shí)，產(chǎn)婦在陰道口能摸到肉乎乎的腫塊,。產(chǎn)后盆底肌修復(fù)真的是產(chǎn)婦必修課嗎,？這里講解！腹直肌修復(fù)管用嗎

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骶骨傾斜度,、骨盆傾斜度和骨盆傾角是用于腰骶椎放射學(xué)評(píng)估的骨盆參數(shù),。隨著進(jìn)化而來(lái)的是直立姿勢(shì),，這給脊柱和骨盆帶來(lái)了所需的變化,。骨盆變得寬闊且垂直,。脊柱彎曲發(fā)生了變化,，支撐脊柱的肌肉結(jié)構(gòu)也發(fā)生了顯著改變,。骨盆形成軀干和下肢之間的紐帶,。骨盆通過(guò)股骨頭將負(fù)荷轉(zhuǎn)移到下肢,。骶骨平臺(tái)是將負(fù)載從軀干轉(zhuǎn)移到骨盆的點(diǎn),。側(cè)面觀：人體側(cè)面鉛垂線穿過(guò)耳垂,、肩峰,、中指指尖、髂棘,、股骨大轉(zhuǎn)子,、膝中間偏前,、及外踝，鉛垂線經(jīng)過(guò)大多數(shù)頸椎和腰椎,，髂前上棘和髂后上棘等高,。如果骨盆前傾，在側(cè)面觀上你可能會(huì)觀察到：腰椎前凸,、臀部后翹,、大轉(zhuǎn)子向后偏移,、手臂靠近更身體前方,、髂前上棘和髂后上棘不等高等一些異常姿態(tài)。貴州腹直肌恢復(fù)做幾次管用

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